일광 절약 시간제(DST)가 종료됨 에따라알래스카주민들은오는일 요일인 11월 3일 오전 2시에 시간 을한시간뒤로조정하며공식적으 로 겨울을 맞이하게 됩니다. 이로 인 해 한 시간의 추가 수면이 가능해지 지만, 일몰이 더 일찍 찾아오면서 긴 겨울 밤이 시작됨을 알리는 신호가 됩니다. 겨울철의 추위와 제한된 일 조량의어려움을잘알고있는알래 스카주민들은앞으로의몇달동안 대비하기 위해 주도적인 준비를 할 수 있습니다.

기온이 떨어지면서, 집과 차량의 겨 울화를 준비하는 것이 필수적입니다. 추가 단열재를 설치하고 창문과 문 틈을 밀봉하며 난방 시스템을 점검 하는 것은 에너지 비용을 절감하고 집을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 집과 차량에 담요, 손 전등, 배터리, 장기간 보관 가능한 식 품등으로구성된비상키트를준비 하는 것도 중요합니다. 특히 알래스 카의예측불가능한겨울날씨를감 안할 때, 이런 준비는 필수적입니다.

긴어둠속에서정신건강을위해알 래스카 주민들은 태양광을 모방하여 계절성 우울증(SAD)을 완화하는 빛 치료램프를활용할수있습니다.규 칙적인 수면 습관을 유지하고 신체 활동을 유지하는 것도 일조량 감소 의 영향을 완화하는 데 효과적입니 다. 또한, 지역 산책로를 탐험하거나 실내 취미를 시도해보거나 지역 사 회행사에참여하는등의겨울활동 목표를 세우는 것은 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

알래스카 주민들이 DST의 종료에 적 응함에 따라 이러한 준비는 겨울로 의 전환을 보다 원활하게 해줄 뿐만 아니라 알래스카의 독특한 계절 변 화를 최대한 즐길 수 있도록 도와줍 니다.

As daylight savings time (DST) ends, Alaskans will “fall back” one hour this Sunday, November 3rd, at 2:00 a.m., marking the official shift toward winter. While the extra hour of sleep is welcome, the time change also brings earlier sunsets, signaling the start of longer, darker evenings. Alas- kans, familiar with the challenges of winter cold and limited daylight, can take proactive steps to prepare for the months ahead.

With temperatures dropping, it’s essential to winterize homes and vehicles. Adding extra insulation, sealing windows and doors, and checking heating systems can help reduce energy costs and keep homes warmer. Preparing an emergency kit for both home and car—complete with blankets, flashlights, batteries, and non-perishable food—is another important step, especially given Alaska’s unpredictable winter conditions.

Alaskans can benefit from light therapy lamps for mental well-being during the extended darkness, which mimics sunlight and help counter Seasonal Affective Disorder (SAD). Maintaining a consistent sleep schedule and staying physically active are effective strategies to combat the effects of reduced sunlight. Setting goals for winter activities, such as exploring local trails, trying out indoor hobbies, or joining community events, can keep spirits high. As Alaskans adjust to the end of DST, these preparations not only ease the transition into winter but also help make the most of Alaska’s unique seasonal changes.